• Mentale en fysieke weerbaarheid voor meisjes en vrouwen.

    Weerbaarheidstraining

Welkom bij Grip selfdefense .

Grip Selfdefense is gespecialiseerd in mentale en fysieke weerbaarheid voor meisjes en vrouwen in Etten-Leur en omgeving. Wij helpen je om niet alleen fysiek sterker te worden, maar vooral om van binnenuit steviger te staan.

Weerbaarheid gaat verder dan jezelf kunnen verdedigen. Het gaat over grenzen voelen en aangeven, omgaan met stress, bewust reageren in lastige situaties en vertrouwen op je eigen kracht. Daarom werken wij met een inhoudelijk programma volgens de GRIP-methode, waarin zelfverdediging een belangrijk hulpmiddel is – maar nooit het einddoel.

CONTACT

De 3 pijlers van Grip- Methode .

neurology_20dp_1F1F1F_FILL0_wght400_GRAD0_opsz20

MENTAAL.

ZELFVERTROUWEN, GRENZEN EN INNERLIJKE KRACHT

Mentale weerbaarheid is de basis van echte veiligheid. Je leert begrijpen waar jouw reacties vandaan komen en hoe gedachten, overtuigingen en emoties jouw gedrag beïnvloeden. Ook leer je stress herkennen en bewust om te gaan met emoties. Zo ontwikkel je zelfvertrouwen, veerkracht en het vermogen om duidelijk je grenzen aan te geven in het dagelijks leven én in spannende situaties.

sports_kabaddi_20dp_1F1F1F_FILL0_wght400_GRAD0_opsz20

FYSIEK.

LEER EFFECTIEVE TECHNIEKEN VOOR ZELFVERDEDIGING

Fysieke weerbaarheid staat bij Grip Selfdefense nooit los van mentale groei. Je traint niet alleen wat je doet, maar ook wanneer en waarom je handelt. Zo voel je je zekerder, weerbaarder en sterker van binnen én van buiten. Je leert praktische en realistische zelfverdedigingstechnieken op basis van Krav Maga. Naast techniek werk je aan lichaamsbewustzijn, houding en uitstraling. Fysieke kracht en mentale rust versterken elkaar, zodat je weet wat je kunt doen én wanneer je handelt.

front_hand_20dp_1F1F1F_FILL0_wght400_GRAD0_opsz20

PREVENTIE.

HERKEN, VOORKOMEN EN BEWUST KIEZEN

Zelfverdediging begint bij preventie. Je leert risico’s herkennen, grenzen stellen en situaties de-escaleren met houding, stem en lichaamstaal. Veel kun je voorkomen zonder dat het fysiek wordt. Mocht je toch in een situatie terechtkomen waarin verdediging noodzakelijk is, dan beschik je over effectieve zelfverdedigingstechnieken om jezelf veilig te stellen regie te pakken over jouw veiligheid.

Grip Methode in het kort.

Onze trainingen zijn opgebouwd volgens de GRIP-methode, een inhoudelijk weerbaarheidsprogramma dat bestaat uit vier kerngebieden:

  • Gedrag:

    Inzicht in gedachten, emotie en reactie

  • Reflectie:

    Leren van ervaringen en bewuste keuzes maken

  • Ik (Self):

    Zelfinzicht, persoonlijke groei en zelfverbinding

  • Preventie:

    Voorkomen van onveilige situatie, fysiek én mentaal

Samen vormen deze pijlers de basis voor echte weerbaarheid.

voor wie is Grip Selfdefense.

Onze aanpak is primair gericht op meisjes en vrouwen, en daarnaast inzetbaar voor: scholen, gemeenten, zorg- en hulpverleningsinstellingen

We werken vraaggericht en casusgericht, altijd afgestemd op de context en doelgroep.

Grip Selfdefense wordt geleid door een SKJ-geregistreerde professional, wat betekent dat onze werkwijze voldoet aan professionele kwaliteits- en zorgstandaarden. Dat maakt ons een betrouwbare partner voor zowel individuele deelnemers als organisaties.

Ontdek wat Grip voor jou kan betekenen

1 op 1 Traject.

Wil jij een persoonlijk traject waarin jij de focus kan leggen op jouw eigen vraagstukken? Bij Grip maak jij jouw persoonlijke plan waarin jij het uiterste uit jezelf haalt, zelfbewuster wordt en sterker in het leven staat met meer zelfvertrouwen.

Groepstrajecten

Op basis van leeftijd en behoefte worden groepstrajecten aangeboden. In een veilige omgeving leer jij vaardigheden die voor jou belangrijk zijn. Het is een dynamisch traject waarbij de focus ligt op mentale en fysieke weerbaarheid. En waarbij je leert van elkaar.

workshop

Op aanvraag is het mogelijk om een workshop op maat te organiseren. Denk hierbij aan privé groepen, bedrijven, begeleiders en scholen. Voor meer informatie kunt u het contactformulier invullen.